Langkah Pilih Sepatu Lari yang Pas dan Referensinya 2020

Beberapa orang belum ketahui langkah pilih sepatu lari yang tepat. Walau sebenarnya, meskipun olahraga lari termasuk simpel, kenyamanan sepatu lari penting. jual sepatu safety bisa menjadi solusi untuk kamu.

Langkah Pilih Sepatu Lari yang Pas dan Referensinya 2020

Eits, janganlah dianggap remeh. Sepatu lari yang pas bukan hanya membuat nyaman kaki, tetapi juga menahan berlangsungnya cedera. Berikut panduan berkenaan langkah pilih sepatu lari yang pas untukmu.

1. Sepertikan dengan Wujud Kaki

Pertama, langkah pilih sepatu lari yang pas dengan sesuaikan sepatu dengan wujud kaki. Kamu harus lebih dahulu ketahui seperti apakah wujud kakimu.

Karena tiap orang mempunyai wujud kaki yang lain dan wujud kaki itu punya pengaruh pada pergerakan kaki saat lari.

Ada tiga tipe wujud kaki yang menjadi referensi dalam mengaplikasikan langkah pilih sepatu lari yang tepat. Yaitu normal arch, low arch, dan high arch. Ke-3 nya diperbedakan berdasarkan lengkungan di tempat telapak kaki.

Normal Arch

Normal arch bermakna kaki dengan kelengkungan normal disamping dalam telapak kaki. Kaki kanan akan mempunyai lengkungan pada bagian kiri tengah, sedang kaki kiri mempunyai kelengkungan pada bagian kanan tengah.

Ini ialah wujud kaki yang umum, dengan style berjalan normal atau disebutkan normal pronation. Wujud kaki semacam ini memerlukan bantalan dengan ketebalan normal pada bagian lengkungan itu, yaitu neutral cushioning shoe.

Low Arch

Sedang low arch bermakna kaki dengan lengkungan kecil sampai hampir nampak rata. Wujud kaki seperti ini disebutkan dengan flat foot.

Wujud low arch terjadi status kaki yang menekuk ke luar, atau kaki dengan wujud X alias knock knee.

Style berjalan dengan wujud kaki ini condong tumit yang lebih dahulu sentuh tanah. Selanjutnya pergerakan jalan bergulir ke terlalu berlebih.

Hingga memerlukan sepatu yang menolong memantapkan badan saat lari.

Sepatu lari yang pas untuk wujud kaki low arch ialah tipe motion control shoe.

High Arch

Selanjutnya, ada pula high arch yang mempunyai kelengkungan berlebihan ke sisi dalam bila dibanding dengan normal arch. Hingga seakan tidak ada penyambung di antara tumit dengan kaki sisi depan.

Style berjalan kaki berupa high arch akan landingkan tumitnya lebih dahulu ke tanah. Namun tetap pada status landing yang sedikit miring, tidak bergulir menuju dalam kaki.

Wujud kaki ini memerlukan sepatu lari dengan bantalan normal (neutral cushioning shoe) yang memberi bantalan empuk pada bagian tengah.

2. Tentukan Sepatu Lari yang Enteng

Seterusnya, tentukan lah sepatu lari yang enteng digunakan. Berat sepatu lari yang enteng sekitar di angka 200 sampai 300 g.

Bahkan juga, saat ini ada juga sepatu lari dengan berat cuman 170 gr saja lho. Sepatu lari yang enteng akan mempermudahmu saat bergerak, pas untuk pelari pemula sampai pelari aktif.

3. Tentukan Material Berkualitas

Langkah pilih sepatu lari yang pas harus pikirkan kualitas bahan. Tentukan sepatu lari dengan material yang berkualitas dan nyaman. Bantalan sepatu harus empuk, dan tiap jahitan atau sol telah kompak dan rapi.

Kenyamanan ini dapat kamu yakinkan saat beli sepatu lari di toko langsung. Ya, buat kamu yang baru pertama kalinya ingin beli sepatu untuk olahraga lari, sebaiknya beli langsung bukan di toko online.

Coba lah sepatu itu dan kenakan di kaki secara baik, keadaan tali telah betul-betul terlilit.

4. Lihat Ukuran dan Kelenturan

Sesudah pastikan material sepatu lari yang kamu tentukan berkualitas, karena itu lihat juga ukuran dan kelenturannya. Ukuran sepatu lari harus betul-betul cocok.

Dianjurkan tidak untuk pilih satu nomor semakin besar karena alasan ruangan kaos kaki. Karena kaos kaki untuk olahraga lari benar-benar tipis, tidak akan mengusik ukuran sepatumu.

Selanjutnya langkah pilih sepatu lari yang pas yang lain dengan menyaksikan kelenturan. Yakinkan sepatu lari plastis, walau saat penggunaan akan alami penekukan saat lari.

5. Pikirkan Trek Lari

Pikirkan trek atau lajur lari yang akan kamu lewati penting juga saat mengaplikasikan langkah pilih sepatu lari yang tepat.

Bila kamu olahraga di pusat kesehatan dengan treadmill atau di jalan raya beraspal dan tanah rata, karena itu kamu dapat memakai sepatu lari yang enteng dan lentur.

Tetapi bila kamu akan semakin banyak lari di lingkungan alam terbuka dengan medan yang tidak tersangka, karena itu kamu perlu sepatu lari yang enteng tetapi kuat, dengan sol anti-slip.

6. Sepertikan dengan Berat Tubuh

Kenyamanan sepatu lari yang dipakai dikuasai oleh berat tubuhmu. Bila berat tubuhmu di atas normal, karena itu langkah pilih sepatu lari yang pas yaitu sepatu dengan sol yang cukup tinggi. Seputar 8 milimeter sampai 10 milimeter.